| เมื่อเริ่มเข้าสู่ เทศกาลของความสุข.. ทุกคนต้องมีงานเลี้ยง งานรับรอง ที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ไหน ๆ ได้รับเชิญทั้งทีก็อดไม่ได้ที่จะลิ้มลอง อาหารและขนมนมเนยสารพัดชนิดตรงหน้า ทำให้เราต้องกิน ๆ ๆ .... จะกินแบบเกรงใจเจ้าภาพ หรือจะแบบมันส์ในอารมณ์ก็ขึ้นอยู่กับเหตุการณ์ตอนนั้น บางคนอาจคิดว่าแค่วันเดียวเท่านั้น ... แต่สุดท้ายก็ต้องเดือดร้อนกับน้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้น ยังไม่ทันข้ามวันก็กลุ้มใจซะแล้ว พอหันมามองตัวเองก็แอบภูมิใจอย่างเงียบ ๆ เพราะเคยมีเพื่อน ๆ ถามว่าทำไมยังรักษาหุ่นได้ดี ทั้ง ๆ ที่เป็นคนรับประทานทุกอย่าง (ที่ขวางหน้า) มีเคล็ดลับอะไรทำไมไม่บอกกันบ้าง ปล่อยให้เพื่อน ๆ วิ่งเข้า วิ่งออก สถานบริการความงามจนเหนื่อยแรง ต้องเสียเงินเสียทอง แถมยังเจ็บตัวอีกต่างหาก จึงได้บอกเพื่อน ๆ ว่าสิ่งที่ดีมีประโยชน์ สามารถหาได้โดยไม่ต้องเสียเงินมาก และไม่ต้องอดอาหารกันท้องกิ่วนั้น มีเคล็ดลับง่าย ๆ เพียง 6 ประการ เพียงแต่ต้องมีความตั้งใจอย่างเด็ดขาดดังนี้ |
?
| 1 | หลีกเลี่ยงอาหารจำพวกทอด หันมาปรุงแบบ ปิ้ง นึ่ง อบ ย่าง แทน ร่างกายของเพื่อน ๆ ก็จะได้ไม่มีไขมันมาพอกตามจุดต่าง ๆ ให้เหนื่อยใจ |
| 2 | หลีกเลี่ยงอาหารรสจัดประเภทหวานจัด เค็มจัด เผ็ดจัด เพราะอาหารรสจัดจะทำให้กินข้าวมาก และส่วนมากมักตบท้ายด้วยของหวานเพื่อล้างปาก |
| 3 | หลีกเลี่ยงของจำพวกหมักดอง และแช่อิ่ม เพราะอาหารพวกนี้จะไปกระตุ้นความอยาก (เมื่อกินแล้วยากที่จะหยุด) และยังไร้สารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย |
| 4 | รับประทานผักสด ผักต้ม ผักนึ่งแทนข้าว หรือจะใช้ผักแทนขนมปังทำเ็นแซนวิชผักที่เลิศรส แถมยังได้ทั้งไฟเบอร์และวิตามินอีกต่างหาก |
| 5 | ศึกษาเรื่องแคลลอรี่ของอาหาร และจำนวนที่เหมาะสมกับร่างกายในแต่ละวัน |
| 6 | หมั่นออกกำลังกายที่เหมาะสม จะวิ่งหรือจะเดินก็ได้ทั้งนั้น |
?
| เพียงแค่นี้...ทุกคนก็จะมีสุขภาพแข็งแรงและร่างกายที่สมบูรณ์ ไม่มีโรคอ้วน โรคเบาหวานหรือโรคไขมันอุดตันในเส้นเลือดมารบกวนได้เลย |
